一周减脂瘦身健康餐·Thursday·好好吃饭·第75天·2019.7.18
今日份·韩式泡菜鸡胸肉菠菜卷 🇰🇷
食材：鸡胸肉🐔、菠菜卷饼、韩式泡菜、彩椒、黄瓜🥒。
步骤：
1.用黑胡椒牛排香料+橄榄油+酱油，提前1夜腌制鸡胸肉，切条，冷藏。
2.彩椒切条，加些许盐，热水♨️
3.菠菜卷饼平底锅🍳两面热一下（1-2分钟）
4.将鸡肉条平底锅煎熟。
5.黄瓜🥒切条。
6.将煎好的鸡胸肉条+黄瓜条+彩椒+泡菜一起放在菠菜卷饼上卷起来。
⚠️：
1.菠菜卷饼是超市买的，全名：麦西恩菠菜卷饼 8英寸6片*3袋，这款是低脂的，非常适合健身时食用。
2.在做的卷饼的时候为了会防止松开，可以像我一样用烘焙纸包好，再用保鲜膜封一下，中间切开吃。这样子会很好方便，特别是如果🥡的话，今天我就做了两份，一份作为午餐和晚餐。
